COLLATIONS EXPRESS SAINES (VERSIONS SUCRÉES ET SALÉES)

novembre 29, 2019

Express healthy snacks (sweet and salty versions)

COLLATIONS EXPRESS SAINES (VERSIONS SUCRÉES ET SALÉES)

En ce qui concerne les collations, il est facile de manquer d'inspiration, puis de se tourner vers celles déjà préparées.

Il est également facile de penser que cela est bien trop long que d’en cuisiner maison.

Cependant, de nombreuses recettes et combinaisons d'ingrédients ne prennent que quelques minutes à préparer. Nous ne pouvons même pas les appeler des recettes en raison de leur simplicité. Que ce soit pour satisfaire une envie de sucré ou de salé, il y en a pour tous les goûts !

Voici quelques suggestions de collations santé express :

Collations sucrées

1) Version extrêmement rapide à préparer : Beurre d'amande directement sur une banane ou des tranches de pomme.

2) Fondue saine au chocolat : Beurre d'amande mélangé à des pépites de chocolat noir fondu dans lesquelles vous trempez les fruits de votre choix.

3) Galette de riz sur laquelle vous étalez du beurre d'amande et des tranches de banane.

4) Un smoothie protéiné (lisez cet article pour tout savoir sur les ingrédients à inclure pour un smoothie parfait).

5) Crème glacée à la banane : Cette recette est parfaite, car une fois que vous connaissez la base, vous pouvez créer plusieurs combinaisons. Elle est également délicieuse et convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants.

Voici comment faire une crème glacée à la banane :
1. Congeler au moins 24 heures à l'avance deux bananes pelées en morceaux.
2. Placer les deux bananes congelées dans le mélangeur avec les ingrédients "saveurs" de votre crème glacée.
3. Idées d'ingrédients de saveur : poudre de cacao, beurre d'arachide, autres fruits surgelés, essence de vanille, poudre de protéines, confiture, pépites de chocolat, avoine, etc.
4. N'hésitez pas à essayer une combinaison de saveurs : pépites de chocolat et avoine pour une crème glacée inspiration biscuits, poudre de cacao et beurre d'arachide pour un style Reese, etc.
5. Démarrer le mélangeur une fois tous les ingrédients à l'intérieur. * Si votre mélangeur a du mal à rendre le mélange onctueux, ajoutez une touche de lait végétal et n'hésitez pas à l'arrêter plusieurs fois pour le mélanger à la main.

6. Cesser de mélanger lorsque la texture est crémeuse et déguster immédiatement.

6) Biscuits protéinés aux bananes

7) Parfait au yogourt : Mélanger le yogourt avec un peu de poudre de protéines, ajouter du granola et des fruits sur le dessus.

8) Croustade aux pommes express : Mélanger la compote de pommes non sucrée, un peu de cannelle en poudre et de l’avoine à cuisson rapide. Laisser reposer quelques heures pour un goût plus intéressant.

Collations salées :

1) Collation riche en protéines : Edamame avec un peu de fleur de sel sur le dessus.

2) Popcorn nature dans lequel vous mettez de l'huile et de la levure nutritionnelle (cela donne un goût de cheddar à votre popcorn).

3) Trempette au houmous maison. La base du houmous est les pois chiches, le tahini, le citron, un peu d'huile et des épices. Avec cette base, vous pouvez créer différentes versions en ajoutant des ingrédients tels que des tomates séchées, des olives, des poivrons grillés, des piments forts, des épices grecques, etc.

4) Tranche de pain à l'avocat avec des tomates en tranches sur le dessus, un peu de vinaigre balsamique, du basilic (frais ou en poudre), du sel et du poivre.

5) Lorsque vous avez envie de salé, mais pas nécessairement de manger : dans une tasse, préparez-vous un bon bouillon de légumes maison chaud.




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