10 façons de prendre soin de soi en 2021

janvier 05, 2021

10 ways to take care of yourself in 2021

10 façons de prendre soin de soi en 2021

2020 est (enfin) derrière nous. Ce fût une année confrontante et difficile pour plusieurs. Nous avons fait face à beaucoup d’inconnu et d’incertitude. Pour ma part, le manque de contrôle sur la situation m’a causé beaucoup de stress et ça m’a poussé à trouver des stratégies pour mieux le comprendre et mieux vivre avec.

Pour 2021, je nous souhaite beaucoup plus de douceur et d’amour envers les autres, mais surtout envers nous-mêmes. Pour y parvenir, il faut prendre soin de soi. S’accorder un peu de temps. Parfois, seulement 10 petites minutes par jour suffisent!

Pour t'aider, voici 10 petites actions qui font du bien...

1. Prendre le temps de déguster son breuvage préférée

Si tu aimes boire un bon café latté à tous les matins, déguste-le en faisant une activité agréable! Ça peut être en lisant, en regardant sa série préférée ou en écoutant un podcast.

2. Danser

Ça peut paraître anodin, mais danser environ 10 minutes par jour peut réellement aider à évacuer le stress accumulé dans notre journée.

3. Faire un petit ménage de ses réseaux sociaux

Prendre quelques minutes pour se désabonner des personnes qui nuisent à notre bien-être. La question à se poser est simple : Est-ce que cette personne me fait sentir bien?

4. Prendre une marche

Quelques minutes pour se dégourdir les jambes et respirer l’air frais. En même temps, on peut écouter des podcasts, de la musique ou simplement le bruit de la ville.

5. Apprendre à dire non et s'écouter

Il n’est pas obligatoire de se rendre à un évènement si tu n’en as pas envie. Apprendre à préserver son énergie et à écouter ses besoins permet de se retirer une grande pression de sur les épaules.

6. Se trouver un petit passe-temps

Explore différentes activités à faire en solo et trouve celle qui te plait! Cuisiner, tricoter, lire, faire du yoga, etc.

7. Jouer

Jouer permet de libérer l’esprit et de se concentrer sur un moment plaisant. Il peut s’agir de jeux de société avec son/sa partenaire ou encore de jouer avec ses enfants ou son animal de compagnie!

8. Respirer

Cette action peut paraître très simple et banale, mais nous oublions trop souvent de bien respirer! S’arrêter quelques minutes et prendre de grandes respirations abdominales peut apporter un calme immense.

9. Prendre des bains

Les bains apportent beaucoup de calme puisqu’il s’agit d’un moment pour nous. Nous sommes seuls dans la baignoire et, généralement, personne ne nous dérange. Profites-en pour lire un livre, écouter un podcast ou, simplement, ne rien faire et relaxer!

10. Trouver une façon plaisante de bouger

Nous avons tous des intérêts différents et c’est pour cela que nous ne bougeons pas tous de la même façon! Certaines personnes adorent faire du ski de fond; d’autres préfèrent la course à pied. L’important est de trouver une activité que nous aimons et qui nous convient! Lorsque tu auras trouvé la tienne, elle deviendra un petit moment de répit et de plaisir.

Il ne s’agit pas d’appliquer tous ces conseils à chaque jour, mais de se rappeler que d’en intégrer quelques-uns de façon quotidienne te permettra d’être plus épanoui(e). Le plus important est d’écouter ses besoins et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi.

Sur ce, je vous souhaite une bonne année 2021!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional




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