5 bonnes raisons de BOUGER!

avril 29, 2021

5 good reasons to MOVE!

5 bonnes raisons de BOUGER!

Non, non, je ne parlerai ni de changement physique, ni de perte de poids! Les bienfaits de bouger sont très nombreux et je suis la première à avoir vu un impact considérable sur ma vie depuis que je bouge quotidiennement.

Bouger ne veut pas nécessairement dire courir 1h par jour ou lever des gros poids. Chaque personne doit avoir sa propre façon de bouger, une qui lui convient et qui la rend heureuse. Par exemple, je me suis longtemps forcée à courir 5 km par jour en calculant mon temps. Je me suis rendu compte que cela me mettait beaucoup de pression et que je perdais le plaisir de courir. Maintenant, je cours quand j’en ai envie et je ne calcule plus mon temps et ma distance. Pour moi, c’est ce qui me convient!

Voici donc 5 bonnes raisons pour se dégourdir les jambes plus souvent…

1. Augmenter son énergie!

On a déjà tous et toutes entendu parler des endorphines (des hormones produites par notre cerveau). Elles sont sécrétées, entre autres, lorsque notre corps pratique une activité physique. La libération des endorphines, principalement de la dopamine, permet d’augmenter notre niveau d’énergie! Pour ma part, je m’entraîne toujours le matin et je vois un impact majeur sur mon niveau d’énergie pendant la journée.

2. Être en forme plus longtemps!

Bouger pour bien vieillir. J’aime m’imaginer comme étant une grand-maman super en forme qui est capable de jouer avec ses petits-enfants. Je sais que ce n’est pas tout le monde qui a la chance de vieillir en santé, mais je veux mettre toutes les chances de mon côté pour être en forme le plus longtemps possible.

3. Diminuer le stress!

Pour revenir aux endorphines, ces hormones permettent un état de bien-être qui réduit le niveau de stress. Selon mon expérience personnelle, je me sens bien moins anxieuse le matin (juste après avoir beaucoup bougé) que le soir!

4. Avoir du plaisir!

EEncore grâce aux endorphines? Oui. Oui! Bouger permet vraiment de se sentir bien et heureux(se). Mais pour ça, il faut aimer notre façon de bouger. Trouver un sport qui nous intéresse (la course, le tennis, le vélo, la musculation, le yoga, la randonnée, le pilates, peu importe). Bouger dans le plaisir apportera assurément du positif à votre journée.

5. Avoir un moment pour soi!

Finalement, bouger permet d’avoir un petit moment à soi. Un moment dans nos journées très occupées où on se met en priorité. On fait quelque chose pour nous, qui nous apporte du plaisir. Ces petits moments sont précieux et nous rappellent de ne pas s’oublier.

J’espère vous avoir donné envie de vous dégourdir les jambes!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional




Laisser un commentaire

Les commentaires sont approuvés avant leur publication.


Voir l'article entier

What does fall cooking mean?
La cuisine d’automne, ça rime avec quoi?

septembre 22, 2021

Enfin, l'automne est arrivé. Prenez votre coton préféré et allumez votre four, car nous avons des recettes d'automne pour vous! La saison des courges et des pommes est ici, et nous vous donnons quelques conseils utiles à utiliser en plus.

Voir l'article entier →

My 5 Tips for a Successful Back-to-School
Mes 5 conseils pour une rentrée réussie

août 19, 2021

Nous sommes presque à la fin du mois d'août, et cela signifie que l'école va bientôt reprendre. Nous savons à quel point cela peut parfois devenir compliqué et accablant, alors nous aimerions partager quelques conseils pour vous aider.

Voir l'article entier →

Cooking, a healthy activity!
Cuisiner, une activité santé!

juillet 22, 2021

Prenez le temps de cuisiner, seul ou en famille. C'est un moment tellement relaxant que nous devons profiter beaucoup plus. Voici quelques avantages à cuisiner vos repas à la maison!

Voir l'article entier →