5 conseils pour boire plus d’eau

avril 27, 2020

5 Tips For Drinking More Water

5 conseils pour boire plus d’eau

Il est bien connu que boire de l’eau est essentiel. Notre corps est constitué de 60 à 70% d’eau. Grâce à ses multiples fonctions dans notre corps, l’eau nous permet de vivre. Entre autres, elle stabilise la température de notre corps, permet d’éliminer les déchets lors du processus de digestion et de transpiration et elle permet l’hydratation de la peau. La liste de tous ses bienfaits est très longue!

En moyenne, une personne devrait boire au moins 2 litres d’eau. Certaines conditions, comme des journées plus chaudes, l’activité physiquement, l’allaitement et certaines maladies, demandent à ce que nous buvions une quantité d’eau plus élevée. Il est important de retenir que les besoins d’hydratation varient selon le poids, la taille, le mode de vie et le climat où vit un individu


Tu as de la difficulté à boire suffisamment d’eau dans une journée? Voici 5 conseils qui pourront t’aider!

1. Procure-toi (si ce n’est pas déjà fait) une jolie bouteille d’eau réutilisable. Assure-toi qu’elle soit toujours remplie et garde-la toujours près de toi. Ça peut paraître ridicule, mais avoir une bouteille d’eau que tu trouves esthétique rendra ton eau plus attrayante! Aussi, le fait de la garder près de toi te rappellera d’en boire souvent!


2. Ajoute une touche de saveur à ton eau! On est d’accord pour dire que le goût de l’eau n’est pas très attrayant? Je te suggère donc d’y ajouter une petite touche de fraîcheur comme de la menthe fraîche, du citron, du concombre, de la lime, des fraises, etc.


3. Si tu as tendance à boire très peu d’eau et que 2 litres d’eau par jour te paraît énorme, fixe-toi un objectif réaliste pour commencer! Par exemple, commence par boire 1 litre, puis quand cela te paraîtra facile, augmente graduellement ta quantité d’eau à boire.


4. Insère l’habitude de boire de l’eau à ta routine. Par exemple, bois un grand verre d’eau à tous les matins. Ensuite, donne-toi le défi de boire une bouteille de 500ml en avant-midi et une autre après le dîner. Crée-toi ces petits défis adaptés à ton quotidien et tu verras qu’éventuellement cela se fera tout seul!


5. Varie ta source d’hydratation! Les thés et les tisanes, ça compte! L’eau pétillante également. Sparkling water too.

J’ai longtemps trouvé difficile de boire suffisamment d’eau dans une journée. J’avais l’impression de ne pas ressentir la soif et donc de ne pas avoir besoin d’eau. Je dois avouer que je trouvais le goût très ennuyant. Depuis maintenant 3 ans, je bois environ 3 litres d’eau par jour et ce, sans même me forcer!

Comment j’ai fait? En appliquant les conseils ci-haut. Je constate aussi que plus je bois de l’eau, plus j’ai envie d’en boire.

L’hydratation n’est définitivement pas quelque chose à négliger!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional



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