5 conseils pour rester actif en voyage

août 06, 2020

Stay Active While Travelling

5 conseils pour rester actif en voyage

Pour certaines personnes, partir en voyage signifie de décrocher de son quotidien et de mettre certaines activités de côté tel que l’entrainement. Cette façon de se déconnecter et TRÈS correcte et certaines personnes en ont réellement besoin! Pour ma part, l’entrainement fait partie de mon quotidien depuis plusieurs années et, pour moi, c’est important que cette routine se maintienne même en voyage! Le temps que je prends pour m’entrainer tous les jours me permet non seulement d’avoir un petit moment pour moi, mais ça me permet également d’évacuer mon stress et de me sentir énergique pour le reste de la journée.

Alors si, comme moi, c’est important pour toi de continuer l’entrainement même en voyage, cet article est pour toi! Je t’offre ici mes 5 conseils pour continuer de bouger même en voyage.

 

1 – Apporter un tapis de yoga

Le seul matériel dont tu auras besoin c’est un tapis de yoga! Je suis d’accord que ce n’est pas le matériel qui prend le moins de place, mais je pense vraiment que c’est essentiel. Pour ma part, le mien rentre parfaitement dans ma valise et ne prend pas TANT de place que ça. Aussi, si tu prends l’avion, les tapis sont généralement assez légers. Il existe aussi des tapis plus minces et pliables conçus spécialement pour les voyagements.

 

2 – Se trouver des vidéos d’entrainement sans poids

On est d’accord pour dire que tu n’apporteras pas tes 10 et 20 livres dans ta valise! Si tu pars en voiture et que tu as de la place alors tant mieux! Sinon, je te recommande de créer une liste de vidéos à faire sur Youtube qui ne nécessitent aucun poids. On ne s’en rend pas compte, mais le poids de notre propre corps est vraiment très efficace! Si tu ne penses pas avoir accès à du WIFI, il existe plusieurs applications te permettant de télécharger des vidéos Youtube directement sur ton cellulaire (Free Video Downloader Plus, McTube, iTube, etc.). Tu pourras donc les télécharger avant de quitter et tu y auras accès tout au long de ton voyage, même sans le réseau! Pour les vidéos Youtube, je te recommande Madfit, Rebecca Louise et ClassFit Sugar.

 

3 – Faire des activités qui bougent

Étant une adepte de plein air, chaque fois que je pars en voyage, je regarde quelles activités je pourrais bien faire qui pourront combler mon besoin de BOUGER et de connecter avec la nature! Si tu adores ça aussi, je te suggère de planifier quelques journées (ou simplement des avant-midis ou après-midis) de plein air (kayak, vélo, randonnées, etc.)!

 

4 – Se trouver un petit moment

Nos journées sont souvent bien chargées lorsqu’on part en voyage. Si tu souhaites continuer de t’entrainer, il faudra donc te trouver un petit moment. Pour ma part, je réduis le temps de mes entrainements à 30 minutes au lieu d’une heure. Je te garantis qu’un 30 minutes ça se trouve facilement dans une journée! Je me réveille toujours plus tôt que mon copain et je profite de ce moment matinal pour m’entrainer. Je te suggère de faire tes entrainements dans un moment qui te convient le plus sans oublier que ça ne doit pas être une « corvée », mais plutôt une activité que tu fais pour le plaisir de bouger!

 

5 – S’apporter des collations protéinées

Mon dernier conseil est de ne pas oublier de t’apporter des collations riches en protéines et glucides pour bien récupérer après une activité physique! Je ne pars jamais en voyage sans ma Vegan Pro  que je prends tous les matins après mes entrainements. Tu peux également t’apporter des barres protéinées, du granola, des noix ou des boules d’énergie préparées d’avance!

 

J’espère que ces conseils te seront utiles pour maintenir ta routine d’entrainement même en voyage! Encore une fois, si l’entrainement ne fait pas parti de tes voyages, c’est très bien aussi. L’objectif d’un voyage est de pouvoir décrocher à sa façon! Bon voyage!

 

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional


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