Conseils simples pour boire plus d'eau

Ce n'est plus un secret pour personne : on nous répète souvent que boire plus d'eau est bon pour notre santé. Nos corps et nos organes ont besoin d'eau pour bien fonctionner.
Boire plus d'eau nous amène également à être plus énergiques, à avoir une meilleure digestion, une peau et des cheveux plus sains, etc. . Il y a beaucoup d'avantages !

Cependant, lorsque nous voulons commencer à boire plus d'eau, cela peut être difficile. L'eau n'a pas beaucoup de goût et peut donc être considérée comme « ennuyeuse ».

Alors, comment intégrer davantage cette habitude dans nos vies ? Plusieurs conseils peuvent nous aider à le faire progressivement.

EN VOICI QUELQUES-UNS

• Se fixer des objectifs
D’abord, les objectifs doivent être réalistes. Si vous ne buvez que deux verres d'eau/ jour, n'essayez pas de boire huit verres du jour au lendemain. Ça sera plutôt dur à atteindre. Au lieu de cela, essayez d'ajouter un verre d'eau par semaine et d'augmenter progressivement.

Vous pouvez également définir des objectifs d’heures. Par exemple, vous vous dites qu'à midi, vous voulez avoir bu deux verres d'eau. Pour vous aider, ajoutez des rappels sur votre cellulaire ou votre ordinateur ou même écrivez-le dans votre agenda !

• Avoir une bouteille d'eau graduée
Cette astuce visuelle peut être une bonne idée pour rendre votre objectif plus concret. Vous n'avez qu'à acheter une bouteille d'eau pour la quantité d'eau que vous souhaitez boire en une journée *. Une bouteille d'eau de 2L pourrait alors être parfaite ! Vous prenez ensuite un marqueur permanent et écrivez sur la bouteille jusqu'où vous voulez que l'eau diminue en fonction de l'heure de la journée.

Vous commencez par le haut et dessinez, par exemple, une ligne et "10 heures" à côté. Vous faites de même à différents moments de la journée jusqu'au bas de la bouteille. Cela vous permet alors de voir combien vous avez bu au cours de la journée et si vous êtes en retard ou en avance sur votre consommation d'eau.
* Prenez une bouteille qui n'est pas trop chère pour que cela ne vous dérange pas d'écrire dessus.

• Ajouter de la saveur
L’astuce par excellence lorsque vous commencez à boire plus d'eau est d'ajouter de la saveur ! Cela devient immédiatement plus intéressant et il est plus facile d’en boire de grandes quantités. Plusieurs choix de saveurs s'offrent à vous.
Vous pouvez y diluer un peu de nos BCAA végétaliens. Notre saveur de limonade rose et notre saveur de thé glacé au citron sont délicieuses. En plus d'être savoureux et bons pour vous, ils vous fourniront des électrolytes pour que vous restiez hydraté. Découvrez comment en lisant cet article..

Essayez-les également dans de l'eau pétillante pour un excellent cocktail sans alcool ! Vous pouvez ajouter des fruits et des herbes fraîches à votre eau, puis les laisser infuser pendant quelques heures. Certains mélanges intéressants sont le concombre et la menthe, la fraise et la framboise, la fraise et la menthe, le melon d’eau et le concombre.

• Commencer la journée avec un verre d'eau
Boire un verre d'eau dès le réveil est un moyen de commencer la journée en étant plus énergique. Au réveil, nous sommes naturellement plus déshydratés. Notre corps attend de nous que nous lui donnions de l'eau (plutôt que du directement du café : une boisson déshydratante).

Comme toute autre habitude, boire plus d'eau viendra dès que vous la pratiquerez. Essayez ces conseils et commencez dès maintenant à vous sentir mieux !

De plus, toujours avoir déjà un verre d'eau sur notre comptoir est un rappel facile !

Par Priscilia Vaillancourt
Rédactrice chez RAW Nutritional