Comment garder la motivation de BOUGER?

octobre 13, 2020

How to keep the motivation to <strong>MOVE</strong>?

Comment garder la motivation de BOUGER?

L’automne est arrivé et l’hiver approche déjà. Cela signifie que le temps de luminosité sera grandement réduit et cela peut être difficile pour plusieurs… Les temps plus gris, le froid et le manque de soleil sont tous des éléments qui peuvent jouer sur notre moral. De plus, nous faisons face à une situation particulière où nous sommes davantage à la maison. Cela peut également être une source de stress pour certaines personnes. Il existe des solutions pour se sentir mieux et combattre ce sentiment de déprime et/ou de stress, mais aujourd’hui, je vais seulement te parler de celles pour BOUGER!

 

C’est connu que faire de l’exercice physique sécrète des endorphines; ces hormones du plaisir qui nous rendent plus positifs(ives) et moins stressé(e)s! Comment garder la motivation de bouger malgré ces temps plus difficiles?

 

Voici mes 5 conseils:

1. Prends un moment pour réfléchir aux bienfaits et aux avantages de bouger. Par exemple, si tu aimes courir dans la nature, cela te permet de t’évader, de contempler les paysages et de prendre l’air. Tu peux même les écrire sur un bout de papier pour ne jamais les oublier! Quand tu te sens démotivée, rappelle-toi les bienfaits que l’exercice te procure et je suis convaincue que ce sentiment de bien-être te donnera envie de bouger!

2. Fais des entraînements que tu aimes! C’est tellement important de bouger à notre façon et, surtout, de le faire dans le plaisir! Ne te force pas à courir 3 fois par semaine si tu détestes la course. Tu aimes le yoga? Alors, découvre des belles plateformes, varie tes entraînements et bouge à ta façon!

3. Fais-le avec un ou une partenaire! Si être seul(e) te démotive, alors trouve-toi une personne avec qui le faire! Si c’est une personne avec qui tu vis, alors ce sera facile de vous motiver ensemble. Sinon, si tu ne vis pas avec, écrivez-vous pour discuter de vos entraînements. Il est même possible de le faire en appel vidéo! L’effet d’entraide et de communauté joue un rôle très important sur la motivation.

4. Équipe-toi avec du matériel à ton goût. Par exemple, si tu souhaites courir dehors, mais que tu as constamment froid puisque tu n’es pas bien équipé(e) pour courir à de basses températures, ça vaudrait la peine de t’acheter de bons vêtements de course! Pour ma part, je trouve ça tellement motivant d’avoir de beaux et bons vêtements à me mettre lorsque je pars courir! Si j’ai froid ou si je suis inconfortable dans mon linge, c’est certain que ma motivation ne sera pas au rendez-vous.

5. Finalement, prépare ton équipement d’avance. Selon le moment de la journée où tu souhaites t’entraîner, essaie de faire en sorte que tout ton matériel soit déjà prêt à être utilisé! Savoir que son petit espace d’entraînement est prêt fait une grande différence sur l’envie de bouger!

 

Ces 5 conseils, appliqués au quotidien, t’aideront à intégrer l’activité physique dans ta routine! Rappelle-toi cependant que c’est tout à fait normal de ne pas toujours être 100% motivé(e) et qu’il est TRÈS correct de prendre des journées de repos et de s’écouter. L’objectif de cet article est de se rappeler que bouger fait du bien et si tu souhaites être plus motivé(e) à intégrer une activité physique dans ton quotidien, et bien ces conseils peuvent t’aider!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional




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