Comment être réellement à l’écoute de votre corps ?

mai 22, 2020

How To Listen To Your Body Properly?

Comment être réellement à l’écoute de votre corps ?

Avant même de commencer, prenez quelques minutes pour vous poser ces questions :

Êtes-vous à l’écoute de votre corps et des signaux qu’il vous envoie ? Soyez honnête.

Est-ce que vous réussissez à remarquer ses signaux ?

Et est-ce que vous êtes en harmonie ou en combat constant avec ceux-ci ?

Peut-être que ces questions sont difficiles à répondre pour vous ou, c’est tout le contraire, les réponses vous sont venues directement. De manière générale, la majorité des gens vont répondre qu’ils sont plus ou moins à l’écoute de leur corps et que, bien souvent, ils ne sont pas en harmonie avec les signaux reçus.

Je vous donne quelques exemples et voyez si vous pouvez vous y reconnaître :

  • Vous êtes épuisés, mais vous faites quand même votre entraînement prévu parce que vous « deviez » le faire.
  • Vous ne mangez pas à votre faim.
  • Vous continuez de courir malgré les douleurs que vous ressentez aux genoux.
  • Vous coupez vos heures de sommeil pour travailler davantage même si vous êtes déjà exténués.

Est-ce que vous voyez des similitudes entre ces situations ?

Eh oui : votre corps a essayé de vous envoyer des signaux (fatigue, faim, douleurs), mais vous avez passé par-dessus.

Sérieusement, ça nous arrive tous. Par contre, c’est très bénéfique, autant pour la santé physique que mentale, d’apprendre à réellement écouter ces signaux et y répondre de la bonne façon.

Cela ne s’apprend pas du jour au lendemain, mais voici quelques pistes de solutions pour s’y rapprocher un peu plus chaque jour.

Poser la question

Prenez le réflexe de vous demander : « De quoi mon corps et ma tête ont besoin en ce moment ? »

Est-ce que c’est aligné avec ce que vous alliez faire ou au contraire ça ne répondrait pas du tout à ce dont ils ont besoin ?

Si c’est la deuxième option : lâcher-prise.

C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais, encore une fois, c’est un apprentissage sur le long terme.

Le moment où vous apprendrez à vraiment lâcher-prise sur ce que vous aviez en tête vs ce qui se passe dans le moment présent, vous allez sincèrement enrichir votre vie. Vous mettrez fin au combat avec vous-mêmes et ressentirez plus de paix intérieure. /span>

Reconnaître

Reconnaître que votre corps n’est pas votre ennemi. Il vous envoie ces signaux pour une raison. À vous de prendre le temps de déchiffrer le message.

Tentez de reconnaître quels besoins doivent être répondus.

Généralement :

Si vous êtes fatigués : vous avez besoin de repos et/ou de prendre ça plus doucement. Prenez le temps de vous mettre en priorité.

Si vous avez faim : mangez. Connectez-vous à vos vrais signaux de satiété.

Si vous avez mal : investiguez. Arrêtez de faire ce qui blesse votre corps et allez consulter un professionnel.

Chercher de l’aide

Si vous avez de la difficulté à reconnaître vos besoins et à y répondre, si vous sentez que vous êtes en constant combat avec votre corps et/ou votre tête, allez consulter un professionnel. Une nutritionniste, une psychologue, un médecin, etc.

Vous ne pouvez pas vous faire un plus beau cadeau.

Pratiquer

Comme mentionné au début, être vraiment à l’écoute de son corps ne se fait pas en claquant des doigts.

C’est pour ça qu’il est important de se pratiquer. Comme lorsque vous apprenez à faire du vélo : vous devez en faire plusieurs fois, tomber aussi quelques fois avant de devenir meilleur et plus à l’aise.

Même chose : c’est en vous posant des questions plus souvent, en répondant à vos besoins, en essayant de lâcher-prise que cela deviendra tranquillement plus naturel pour vous.

Alors, pour une dernière fois, prenez le temps de le faire. Ça vaut vraiment la peine.

Par Priscilia Vaillancourt
Rédactrice chez RAW Nutritional



Laisser un commentaire

Les commentaires sont approuvés avant leur publication.


Voir l'article entier

Cooking, a healthy activity!
Cuisiner, une activité santé!

juillet 22, 2021

Prenez le temps de cuisiner, seul ou en famille. C'est un moment tellement relaxant que nous devons profiter beaucoup plus. Voici quelques avantages à cuisiner vos repas à la maison!

Voir l'article entier →

How to survive the heatwave?
Comment survivre à la canicule?

juin 18, 2021

Les longues journées chaudes - très chaudes - approchent à grands pas. Voici quelques conseils sur ce que vous devez faire pour éviter de souffrir de ces canicules. Découvrez dès maintenant nos 6 petits conseils!

Voir l'article entier →

My advice for a successful picnic
Mes conseils pour un pique-nique réussi

juin 03, 2021

Si vous vous demandez quoi apporter ou non lors d'un pique-nique, cet article est fait pour vous. Après quelques expériences, Katia partage ses astuces et conseils pour un pique-nique fantastique! Profitez de votre été!

Voir l'article entier →