La pensée positive

Ce n’est pas une surprise pour personne si je dis que la positivité est très importante pour vivre une vie épanouie. Évidemment, tout n’est pas toujours rose et il ne faut surtout pas tomber dans ce qu’on appelle la positivité toxique. Il est normal de vivre des émotions négatives parfois et il est important de les vivre pleinement. Par contre, il peut être bénéfique d’opter pour des pensées positives dans certains contextes.

Je ne suis pas une experte de la positivité. Cependant, j’ai longtemps eu tendance à être plus dans la négativité que dans la positivité. Sur du long terme, ça finit réellement pas affecter le moral. J’ai donc développé quelques trucs pour me sentir plus épanouie et je vous les partage juste ici. 

Centrer ses énergies sur des expériences positives

Il peut nous arriver de recevoir un commentaire négatif ou alors qu’un évènement (comme une présentation) ne se passe pas aussi bien que prévu. C’est normal de se sentir déçu(e) et triste. Une petite introspection peut parfois même être utile. Par contre, je suggère de centrer nos énergies sur nos anciennes expériences ou commentaires positifs reçus dans le passé. On a tendance à laisser le négatif prendre beaucoup plus de place que le positif lorsque vient le temps de recevoir de la rétroaction de notre entourage. 

L’auto-compassion

Pratiquer l’auto-compassion consiste à être plus doux(ce) et indulgent(e) envers soi-même. Apprendre à s’aimer, à s’encourager et à être bienveillant(e) envers soi. Il s’agit d’accueillir ses sentiments sans jugement, de se laisser le droit à l’erreur et de s’accepter tel qu’on est. Je vous invite à lire sur le sujet. Je pratique l’auto-compassion depuis 1 an environ et ça me procure un grand bien-être!

Travailler sur son lâcher-prise

Personnellement, si un imprévu vient briser ma routine, la négativité prend le dessus. Pratiquer le lâcher-prise est un grand objectif qui me permet tranquillement d’être plus flexible et plus en contrôle de mes émotions négatives lorsqu’un imprévu survient. Pour y arriver, j’essaie de me dire que la négativité ne sert à rien dans certaines situations. J’accueille l’imprévu et j’essaie de trouver les petits aspects positifs qu’il génère.

Par exemple, si je dois aller chercher mon conjoint en ville, mais que je n’avais pas prévu y aller, j’en profite pour écouter un bon balado en conduisant et faire un petit arrêt dans mon café préféré.

Finalement, chaque soir, j’essaie de trouver au moins trois aspects positifs de ma journée. Ça peut être un commentaire positif, un délicieux repas que j’ai mangé, ma petite marche ensoleillée du matin, n’importe quoi ! Je termine ma journée sur ces douces pensées et ça me fait du bien. 

J’espère que ces conseils vous aideront à adopter la pensée positive dans votre quotidien!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional