10 incontournables pour une randonnée d'une journée

août 19, 2020

10 essentials for a one-day hike

10 incontournables pour une randonnée d'une journée

La randonnée, une de mes activités préférées de tous les temps!
Je me sens tellement bien quand je suis en montagne et que je découvre de nouveaux paysages. Le simple bruit de la nature m'apaise! Les randonnées me permettent réellement de décrocher.

Au fil du temps, j'ai appris qu'il est important d'être bien préparé(e)s, au risque de vivre quelques mésaventures si tu ne l'es pas (de petites anecdotes suivront plus bas). Alors, sors ton plus joli sac à dos de randonnée et assure-toi d'y avoir toutes ces choses! 

1 - De la nourriture

Je l'ai mis en premier parce que MON DIEU que c'est important (ok, pas autant que l'eau, mais presque)! Il est toujours essentiel d’apporter BEAUCOUP de nourriture. Jamais tu ne regretteras d’en avoir trop dans ton sac, alors que si tu en manques, cela peut réellement gâcher ta journée.

Je me souviens avoir déjà eu tellement faim lors d’une TRÈS longue randonnée en Corse que je n’étais plus en mesure de contempler le magnifique paysage. J’étais aussi devenue extrêmement « bougonne » et irritable… Bref, depuis, j’ai appris ma leçon! Je m’assure toujours d’avoir beaucoup de nourriture dans mon sac (noix & graines, barres granola, boules d’énergie, craquelins & houmous, etc.) et je n'oublie pas non plus mes portions individuelles de Vegan Pro.

Pour t'aider à choisir ta saveur, assure-toi de lire ceci: Comment bien choisir sa protéine en poudre?

 2 - De l'eau

Ça aussi, c’est important d’en avoir toujours PLUS que pas assez! Je l’ai également appris à mes dépens...
Une journée, mon copain et moi avons décidé de monter, non pas un, mais deux des plus hauts sommets du Québec en une même journée. Je m’étais apportée seulement 750ml d’eau pour une randonnée d’environ 6 heures... Je peux te dire que je n’ai jamais eu aussi soif de toute ma vie et, encore une fois, cela peut non seulement te gâcher l'humeur, mais peut surtout être très dangereux pour ta santé si tu n’es pas assez hydraté(e)!

3 - Crème solaire et chasse-moustique

Je vais vous passer toutes mes anecdotes de coups de soleil douloureux et de piqûres d’insectes, mais ces 2 produits sont non-négociables pour partir en nature!

4 - Coupe-vent/déperlant/ imperméable

La nature est toujours imprévisible! À un moment, le ciel peut être complètement bleu et deux minutes plus tard, il pleut! Alors, c’est toujours pratique d’avoir un petit quelque chose pour se protéger des intempéries. Je te conseille quelque chose de léger qui prend peu de place dans ton sac.

5 - Petite trousse de premiers soins

Un accident peut très vite arriver. Se couper avec une branche, tomber face première ou simplement un terrible mal de tête soudain sont des choses qui peuvent se produire en randonnée. Une petite trousse de premiers soins (pansements, compresses, lingettes désinfectantes, anti-douleurs) rentrera parfaitement dans ton sac.

6 - Bonnes chaussures de randonnée

Pour éviter d’avoir à utiliser ta trousse de premiers soins, ou encore pire, de devoir appeler les secours, je te conseille de magasiner une bonne paire de souliers de randonnée. Protéger ses chevilles, c’est très important et ce ne sont pas toutes les chaussures qui peuvent le faire.

7 - Une carte des sentiers

Normalement, dans les parcs du Québec, tu peux toujours te procurer une carte des sentiers de la montagne. S’il y en a, prends-la!
Ça nous arrive tellement souvent avec mon copain de ne plus être certains d’être toujours sur le bon sentier et un petit coup d’œil à la carte suffit pour nous rassurer.
Peux-tu imaginer te perdre dans les montagnes? Juste à y penser, j’angoisse!

8 - Mouchoirs

Ça paraît niaiseux, mais moi, j’ai toujours le nez qui coule en randonnée. On est d’accord pour dire que passer 4 heures de temps à renifler, c’est plate et fatiguant? Alors, apporte-toi des mouchoirs!

9 - Cellulaire

Pourquoi apporter ton cellulaire en randonnée alors que tu as envie de décrocher?
Eh bien, tu peux toujours le mettre en «mode avion» pour éviter de recevoir des notifications, mais un cellulaire, c’est pratique pour prendre des photos du paysage et, ainsi, conserver de beaux souvenirs. Encore plus pratique, s’il arrive une urgence, tu seras extrêmement content(e) de pouvoir communiquer avec les secours!

10 - Lunettes de soleil et chapeau/casquette

Pas nécessairement essentiel, mais quand même important pour protéger ta tête et tes yeux du soleil. Même s’il fait nuageux, le soleil est quand même présent et peut être nocif pour nos petits corps fragiles.
En plus, dans la même ligne de pensées que les autres items, on est d’accord pour dire que ça ne prend pas beaucoup de place dans un sac à dos?

C’était donc mes 10 essentiels que j’apporte toujours en randonnée. Je te suggère d’imprimer cette liste (ou même de créer ta propre liste) et de toujours la garder près de toi pour ton prochain départ!

Bonne randonnée!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional




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