Comment survivre à la canicule?

L’été rime avec baignade, bronzage, vélo, randonnée, barbecue, mais aussi avec canicule! Les journées de canicule arrivent de plus en plus tôt comme on a pu le constater cette année et ce n’est malheureusement pas tout le monde qui a un climatiseur chez soi ou même une piscine.

Pour survivre à ces grosses chaleurs, c’est important de mettre en place quelques stratégies!

J’ai présentement la chance d’avoir un climatiseur central dans ma maison, en plus d’avoir une piscine. Par contre, j’ai longtemps vécu sans les deux ! J’ai donc trouvé mes propres moyens de passer au travers des temps chauds sans que ce soit trop pénible…

1. Utiliser des ventilateurs

Les ventilateurs ont longtemps été mes meilleurs amis. Ventiler la maison permet de faire circuler l’air et, même si l’air est chaud, le simple fait d’avoir une petite brise sur la peau permet de se sentir moins suffoquer.

2. Prendre une douche froide

Mon truc infaillible est de prendre une bonne douche TRÈS froide (sans toucher au robinet d’eau chaude), juste avant d’aller me coucher! Je m’assure de mouiller mes cheveux pour ressentir la fraîcheur le plus longtemps possible.

3. Des repas SANS cuisson

Favoriser les repas qui ne nécessitent aucune cuisson. Personne n’a envie d’allumer le four ou une plaque de cuisson quand il fait déjà très chaud dans la maison. Il vaut mieux privilégier les salades, les trempettes et crudités, les smoothies et les collations sans cuisson ou glacées!

Voici quelques idées de recettes parfaites par temps de canicule…

• Smoothie Vert aux Saveurs Tropicales
• Smoothie Shortcake aux Fraises
• Fudgesicles protéinés
• Sucettes Glacées Roses à la Banane
• Lait Frappé Biscuits et Crème
• Boules Citron et Goji

4. Boire beaucoup d'eau

Ce n’est pas un secret, rester bien hydrater c’est essentiel (et encore plus quand c’est la canicule). On peut s’amuser à ajouter des saveurs à notre eau comme du citron, de la lime, de la menthe fraîche ou du basilic frais!

5. Faire des activités dans des endroits climatisés

Si rester enfermé à la maison devient trop pénible, il est toujours possible de faire une petite sortie au frais! Il existe plusieurs endroits climatisés accessibles à tous comme les centres commerciaux, les bibliothèques et les musées. Tu peux même t’inviter chez des amis qui ont la chance d’avoir un climatiseur!

6. Trouvez un endroit où se baigner

La canicule peut devenir une belle occasion de découvrir de nouveaux endroits! Que ce soit d’aller se baigner dans une rivière, de trouver une nouvelle plage pas trop loin de chez toi ou encore d’aller te baigner à la piscine du quartier, ça permet de créer une petite activité qui fait changement.

Je sais que les températures chaudes peuvent être une source de stress pour plusieurs personnes et c’est parfois difficile à tolérer. J’espère sincèrement que mes conseils pourront aider à rendre les moments de canicules moins difficiles!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional