5 conseils pour une routine matinale réussite

juillet 08, 2020

Tips For A Successful Morning Routine

5 conseils pour une routine matinale réussite

Chacun vit ses matins à sa façon et il est d’ailleurs important d’avoir une routine adaptée à ses propres besoins et envies. Il existe cependant quelques gestes bénéfiques à poser pour nous aider à bien commencer la journée!

Les voici:  

1- Boire un grand verre d’eau

Avant même de prendre son café, il est important de boire un grand verre d’eau filtrée! Notre corps n’a pas bu d’eau depuis plusieurs heures et il est essentiel de l’hydrater. Cela vous permettra d’activer votre métabolisme et de stimuler l’élimination des toxines. Vous vous sentirez également plus réveillée par la suite. Si vous avez de la difficulté à boire de l’eau le matin, essayez d’ajouter du jus de citron! Ça vous apportera de la vitamine C en plus!

* Optez pour une eau à température pièce. L’eau trop froide est plus agressante pour votre système digestif.

 

2- Organiser sa journée

Cet exercice peut également se faire la veille. Organiser sa journée permet de mettre sur papier tout ce que vous avez en tête. Vos tâches vous paraissent plus claires après et cela permet de diminuer le stress relié à ces tâches. Mettre de l’ordre dans ses idées permet de mieux gérer son horaire. Vous verrez que le simple fait d’écrire vos priorités sur papier vous enlèvera un grand poids!

 

3- Penser à 3 choses positives dans sa journée

On a souvent tendance à débuter sa journée en pensant à toutes les tâches que l’on doit faire et on peut rapidement se sentir envahi(e) et submergé(e). Afin d’éviter de commencer sa journée sur une note négative, réfléchissez à 3 choses positives prévues à votre journée. Cela peut être une chose aussi banale que le délicieux souper du soir ou l’émission que tu écouteras avec ton amoureux(euse) après le travail. Cette habitude vous permettra de débuter votre journée sur une note positive et de vous sentir moins envahi(e)!

 

4- Prendre quelques minutes pour bouger

Pas obligé de s’entrainer le matin pour réveiller ses muscles. Vous pouvez faire une petite séance d’étirement ou des exercices légers (yoga, marche, etc.). L’important est de prendre au moins 5 minutes pour ce type d’activité. Cela permettra d’activer votre corps et de stimuler votre circulation sanguine. Vous verrez, cela vous donnera l’énergie nécessaire pour débuter votre journée!

 

5- Déjeuner

Pendant notre jeûne de nuit, nos réserves en glucose diminuent. Le déjeuner permet donc de refaire le plein d’énergie auprès de nos muscles et de notre cerveau afin de nous permettre d’affronter la journée. Un déjeuner santé doit essentiellement contenir des glucides complexes, ainsi que des protéines. Il est important aussi d’y ajouter des fruits et/ou légumes afin de consommer des minéraux et vitamines dès notre réveil!

Voici quelques déjeuners bien équilibrés et délicieux:

Évidemment, notre réalité ne nous permet pas toujours d’avoir le temps de poser toutes ces actions et il ne faut pas culpabiliser si le temps vous manque. Le simple fait de savoir que ces gestes existent pourra vous aider à panifier votre routine matinale. Essayez-les à l’occasion et vous verrez s’ils vous conviennent ou non!

Par Katia Bricka
Rédactrice chez RAW Nutritional



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