7 BIENFAITS, QUE VOUS NE SAVEZ PEUT-ÊTRE PAS, DE LA SPIRULINE SUR LA SANTÉ

novembre 01, 2019

7 Health Benefits of Spirulina That You May Not Know About

La spiruline est un organisme extrait des algues d'eau douce bleu vert et consommé comme complément nutritionnel. Il est aussi parfois appelé super aliment en raison de ses incroyables bienfaits pour la santé.

La spiruline est riche en de nombreux nutriments et antioxydants importants qui sont connus pour avoir des effets positifs sur notre corps.

Dans cet article, vous découvrirez les 7 bienfaits pour la santé les plus étonnants, mais aussi peu connus de ce super aliment à base de plantes..

1. HAUTE VALEUR NUTRITIONNELLE

La spiruline est connue pour être riche en nutriments, dont certains minéraux et vitamines essentiels.

Tableau de la valeur nutritive de la poudre de spiruline

Chaque cuillère à soupe (environ 7 grammes) de poudre de spiruline pure contient environ 4 grammes de protéines (8% DV), en plus des vitamines B1, B2 et B3, du fer, du cuivre, du potassium, du manganèse et du magnésium, ainsi que des quantités mineures de certains autres nutriments sains. (1)(1)

En outre, il contient environ 1 gramme de glucides faciles à digérer et seulement environ 1 gramme de matières grasses.

La protéine de la spiruline est de la plus haute qualité, contenant tous les acides aminés essentiels, y compris les acides gras oméga-6 et oméga-3.

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2. ANTIOXYDANT NATUREL

On dit que la spiruline possède des valeurs antioxydantes et anti-inflammatoires incroyables.

Les dommages oxydatifs sont connus pour endommager les cellules du corps et l'ADN, ce qui conduit à une inflammation chronique et à des maladies comme le cancer. (2)(2)

Étant une excellente source d'antioxydants, la spiruline peut être utilisée pour traiter les dommages oxydatifs.

3. PROPRIÉTÉS DE GUÉRISON DU CANCER

Une étude sur les animaux suggère que la spiruline biologique peut aider à réduire la taille de la tumeur et les symptômes du cancer, en particulier dans le cas du cancer buccal. (3) (3)

Une autre étude des effets secondaires de la spiruline sur les personnes atteintes de lésions précancéreuses a montré une récupération chez près de la moitié de tous les patients. (4)(4)

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4. FAIBLE PRESSION SANGUINE

La spiruline peut contribuer à augmenter la production d'oxyde nitrique dans le sang qui aide les vaisseaux à se dilater, réduisant ainsi la pression.

Une étude des effets de la spiruline sur une population mexicaine a révélé qu’une dose quotidienne d’environ 4,5 grammes pendant environ une semaine contribue à abaisser la tension artérielle. (5)(5)

5. BÉNÉFIQUE POUR L’ANÉMIE

L'une des causes les plus courantes d'anémie est le manque de globules rouges ou d'hémoglobine dans le sang.

Comme le montre une étude, la spiruline peut aider à réduire les symptômes de l'anémie en augmentant les niveaux d'hémoglobine dans les globules rouges. (6) (6)

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6. AMÉLIORE LA FORCE

C'est un fait bien connu que l'exercice entraîne des dommages musculaires dus aux dommages oxydatifs, c'est pourquoi les individus physiquement actifs doivent consommer des aliments ayant de bonnes propriétés antioxydantes.

La spiruline, étant une source naturelle d'antioxydants, est idéale pour ces personnes. Elle aide à la récupération musculaire et améliore la force et l'endurance globale du corps.

7. CONTRÔLE LE SUCRE SANGUIN

Une étude sur des rats suggère que la phycocyanine de la spiruline aide à réduire la glycémie chez les animaux.

Certaines études suggèrent en outre que les super aliments de la spiruline peuvent être bénéfiques pour le diabète et d'autres maladies liées au sucre chez l'homme. (7) (7)

POUR RÉSUMER,

La spiruline est une algue bleu-vert qui a d'énormes avantages pour la santé. Bien que les algues soient difficiles à consommer ou à digérer sous leur forme naturelle, elles peuvent être facilement prises sous forme de poudre ou de comprimés.

Infographique sur la Spiruline:

Spirulina Infographic

REFERENCES:

(1) Self Nutrition Data (e.d.). Seaweed, Spirulina, dried Nutrition Facts & Calories Fromhttps://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2765/2

(2) Science Direct (e.d.). Oxidative stress, inflammation, and cancer: How are they linked? From https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584910005381

(3) PMC (e.d). Chemoprevention of rat liver toxicity and carcinogenesis by Spirulina From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695150/

(4) Pub Med (e.d.). Evaluation of chemoprevention of oral cancer with Spirulina fusiformis. From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8584455

(5) PMC (e.d.). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of mexican population: a preliminary report From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211748/

(6) PMC (e.d). The effects of Spirulina on anemia and immune function in senior citizens From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012879/

(7) PubMed (e.d.) Preventive effect of phycocyanin from Spirulina platensis on alloxan-injured mice. From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23121873




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